危険性を診断テストでチェック

話題のロコモってなぁ～に？

30代、40代向けロコモ危険度チェック

「最近、膝が痛い」とか「つまずくことが増えた」など
ちょっとした運動機能の低下が実はすでにロコモの始まりです。
症状を悪化させて運動器障害疾患に移行するかどうかは
30代、40代からの心がけ次第です。

数年後には誰もが知っている新たな国民病に

高齢者の方々は、現在の自分の歩行能力や運動器の痛みなどから、自分がロコモティブシンドローム（以下ロコモ）に当てはまるのかどうか、簡単にチェックすることができると思います。

しかし、30代、40代といった世代も、将来自分がロコモになる危険があるかどうか、非常に気になると思います。
そこで、若い人向けのロコモ危険度チェックを15項目用意しました。

将来あなたがロコモになる可能性の高さを調べることができます。
普段の生活を振り返って、さっそくAとBどちらに当てまるかチェックしてみましょう！

  • 1. 過去1年間でつまずいて転んだことがありますか。

  • 2. 現在、転ぶことが怖いと感じますか。

  • 3. 外出する頻度は、週に1回もありませんか。

  • 4. 30分以上続けて歩くことが困難ですか。

  • 5. 椅子に座り、腕は前で組んだ状態から、
    勢いをつけず片足で立ちあがることが困難ですか。

  • 6. 目を閉じ片足を上げたまま20秒以上軸足で立つと、
    ふらつきますか。（両手を腰にあて、軸足はずらさない。
    上げる足の高さは自由。）

  • 7. 散歩や体操を定期的におこなう時間を取れていますか。

  • 8. 普段、腰や膝の痛みはありますか。

  • 9. ご自分は不健康だと思われますか。

  • 10. 日常生活の中で1週間に1回以上、
    尿が漏れることがありますか。

  • 11. 今日が何月何日か分からない時がありますか。

  • 12. 過去半年以内で2～3kg以上の体重減少がありましたか。
    （ダイエットによる減少は該当外）

  • 13. 訳もなく疲れたような感じがしますか。

  • 14. 普段歩く速度が人より遅いと感じますか。

  • 15. 握力は男性30.0kg、女性20.0kg未満ですか。

ロコモ危険度チェックの結果

Aの合計数：（0）個

  • ・0個の方
    将来のロコモ危険度は極めて低い状態です。現在の健康を維持しましょう。
  • ・1～4個の方
    現在は問題ありませんが、加齢とともにロコモが始まる可能性があります。
  • ・5～9個の方
    若くして既にロコモが始まっている可能性があります。今すぐ生活習慣の見直しを。
  • ・10個以上の方
    ロコモが悪化している可能性が極めて高いです。一度お近くの専門医で診てもらうことをおすすめします。
  • 介護が必要になる主な原因とは？
  • ロコモになる原因は？
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