ここではステップごとに選び方のポイントを解説します。
選ぶポイントは4つで、「体の状態」「食生活」「生活習慣」「予防」の
4つを主軸に考えると、必要なサプリメントが見つかりやすいでしょう。
【 調べ方その1 】体の状態から
すでにどこか不調がある方、病院にいくほどではないけれど気になる症状がある方は、どんな栄養素が不足しているとそのような症状が起こりやすいのかを知ることからはじめましょう。「気になる症状を調べる」から自分の症状を選んで、必要な栄養素や足りていない栄養素がないかを確認しましょう。「編集部オススメサプリ」からも気になる症状別にマッチした栄養素を調べることができます。
【 調べ方その2 】食生活から
普段の食生活を振り返ってみましょう。できれば簡単な食事記録をつけてみるのも良いでしょう。一日のうちに一度も野菜を食べなかった、乳製品を摂らなかった、生鮮食品を食べなかった、そんな日はないでしょうか？そこから自分の食生活で明らかに不足している栄養素や成分を調べてみると良いでしょう。私たちが必要としている栄養素には主に7つあります。
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
- 水
- 食物繊維
近年はこれに1つプラスして8番目の栄養素にも注目が集まっています。この8番目の栄養素はファイトケミカルといわれ野菜や果物に豊富に含まれる物質です。リコピンやイソフラボンなどは有名ですから名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。8つの栄養素のなかで不足している栄養素がないか調べましょう。
【 調べ方その3 】生活習慣から
健康の基本は「バランスの良い食事」「運動」「休息」です。食事だけでなく、運動や休息に問題がないかも点検しましょう。休息や運動の変わりとなる健康食品やサプリメントはありません。しかし運動や休息の効果を高めてくれる栄養素はあります。例えばアミノ酸は運動の効果や睡眠の質を高めてくれる栄養素です。またタバコを吸う人はビタミンCが失われやすいためビタミンCを積極的に補うことが推奨されますし、イライラしがちな方にはビタミンB群やマグネシウム、カルシウムなどが推奨されます。生活習慣ごとに必要になりがちな栄養素はここからも調べられます。
【 調べ方その4 】予防の観点から
今現在は健康だけれど「年齢のせいかな？」と思う体の変化はないでしょうか？例えば「疲れが取れにくい」「シミやシワが気になる」「太りやすくなった」「生活習慣病予備軍といわれた」などなど。こういったお悩みを「年齢だから」と諦める前に対策をすることは十分可能です。私たちの体内では加齢とともに減っていく栄養素や作られなくなっていく栄養素が存在しています。老化に伴うさまざまな現象にはどのような栄養素が関わっているのかを「アンチエイジングを始める」から調べてみましょう。あなたのエイジングを緩やかにするために必要な栄養素がきっとみつかります。
