腰痛に効くオススメサプリメントがある？！について解説します。病気の原因や症状、対策方法まで、健康づくりに役立つさまざまな情報など。

膝関節の痛みではサプリメントを飲む人が多いのに、腰痛はサプリメントではどうにもならないと思う人も多いようです。しかし骨が脆くなっている、骨と骨の間の軟骨部分に異常があるといったことが原因の腰痛であれば膝痛と同じ成分は有効といえます。他にも抹消神経の痛みを和らげるビタミンB12や血流を促進する成分、筋肉の合成を促す成分などは、腰痛を予防するのに十分役立つといえるでしょう。体作りは何を口にするかが重要です。必要な成分があれば試してみるのも一つです。

腰痛はサプリメントでは解消できないと思っている人が多いと思います。確かに薬のように腰痛を和らげるサプリメントはありません。しかし腰痛のある方が試してみるとよいかもしれない成分はいくつか存在しています。

・ グルコサミン、コンドロイチン、サミー、ヒアルロン酸
これらの成分は膝痛の人に向けた成分のように思われるかもしれませんが、腰痛の人にも愛用者の多い成分です。背骨の一つ一つの間にある椎間板という軟骨成分を作るのに必要な成分であるため、痛みを和らげる可能性も十分あります。

・ ビタミンD、カルシウム、マグネシウム
骨を強くするのに必要な成分です。骨量は加齢とともに低下しますので、現状維持できるようにしっかり栄養補給を行い運動を加え強い骨の維持を意識しましょう。

・ ビタミンB群
ビタミンB群は神経痛の痛みを軽減させてくれます。特にビタミンB１２は末しょう神経の痛みに有効とされています。

・ タンパク質
背骨のS字カーブを維持するには腹筋と背筋が必要です。そのため腰痛予防には腹筋や背筋といった簡単なトレーニングをすすめる医師もいます。しかしタンパク質が不足していると筋肉は合成されません。プロテインやアミノ酸を摂取し運動をすることで、しっかり筋肉をつけることができれば、コルセットをつけているようなもので、姿勢や背骨のカーブを維持するのも楽になります。

・プロテオグリカン
プロテオグリカンには抗酸化作用や、体内で炎症を起こす細胞の生成を抑える炎症抑制作用のある成分で、もともと人間の体内にも存在する成分です。そのためアレルギーや副作用の心配が少ない成分で、サプリメントの原料としてもよく使用されています。保水性に優れた成分なので、コラーゲンやヒアルロン酸とともに、肌の保湿やハリに有効で、関節ではクッションの役割をしています。膝痛や腰痛対策のサプリメントにはこのプロテオグリカンが含まれたものが多く存在します。

・ クロレラ、エゾウコギ、スピルリナ
これらの成分はいずれも血流を促進させる作用があるもので、冷えが原因の腰痛と相性が良いといえます。