今日はキウイ（９.１）の日を紹介。サプリメント・健康のお得な情報。カラダにキク「サプリ」

体の内側から綺麗を作るために欠かせないのはやっぱり豊富な栄養素。
キウイフルーツにはインナーケアに役立つ栄養素が数多く含まれています。

その代表がビタミンC。
成人が1日に必要なビタミンCは100㎎ですが、キウイフルーツは1個（およそ80g）から約50〜60mg（1日必要分の約半分以上）のビタミンCを摂ることができるのです。

お肌のコラーゲン生成を助けたり、美白の強い味方としても知られているビタミンCですが、実は体のサビの原因ともなる活性酸素と闘ってくれる抗酸化物質でもあります。

活性酸素はストレスや喫煙（受動喫煙を含む）、疲れ、日焼けなどによって体内で発生します。
過剰な活性酸素は細胞を傷つけるため、老化や病気の原因にもなってしまいます。
そのため忙しくストレスフルな毎日を送っている現代人は、しっかり活性酸素対策をする必要があるのですが、そこにもってこいの栄養素がビタミンCなのです。

キウイフルーツの優れた点は、ビタミンCと同様に活性酸素と闘ってくれる栄養素「ビタミンE」も豊富に含まれていること。
ビタミンEは別名「若返りのビタミン」と言われるほど抗酸化作用が高い栄養素ですので、キウイフルーツ一つでビタミンCとEが同時に摂れ、効果的な活性酸素対策ができるのです。

健康についてさまざまな情報がありますが、いま注目のキーワードが「腸内環境を整える」こと。
私たちの体は「食べたものを消化し、必要な栄養素は体に取り込み、不要なものや老廃物は外に出す」というシンプルな構造をしています。

しかし腸内環境が悪いと消化吸収がスムーズにいかなくなったり、老廃物を外に出せなくなったりします。
その結果、便秘や下痢、消化不良による全身の倦怠感、お肌のトラブル、もちろんさまざまな病気なにつながります。また、腸が汚れていると老廃物を排泄できないだけでなく、必要な栄養素を取り込めないという状態にも陥ります。

そこで必要になるのが「食物繊維」。食物繊維には2種類あります。
水に溶けて糖の吸収を穏やかにすることで血糖値のコントロールに役立ったり、余分なものを絡めとって排出へと導く働きのある「水溶性食物繊維」と、満腹感を得やすくしたり便のカサを増やしてスムーズな排便を促す「不溶性食物繊維」です。

なんとキウイフルーツにはこの両方の食物繊維が含まれていますので腸内環境を整えるためにも効果的な食材なのです。
腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトと一緒に摂ると高い相乗効果が期待できます。

キウイにはインナーケアには欠かせないビタミンCやEが含まれるのですが、それ以外にも体の調子を整える栄養素がたくさん含まれています。
その中でもむくみの予防に役立つカリウムは摂りすぎた塩分を排泄する役割もあるので、美容面でも健康面でもオススメです。

さらに、妊娠中の女性にはかかせない葉酸をはじめとして、代謝に役立つビタミンB群も含まれています。
特に葉酸は妊娠中の女性だけに必要な栄養素と思われがちですが、実は造血作用があるために血液の健康状態を良好に保つためには、誰にとっても必要な栄養素なのです。
もちろん妊婦さんにも１日１個のキウイフルーツをオススメします。

健康な体を保つためには何か一つの栄養素だけでなく、さまざまな栄養素をまんべんなく摂り入れることが大切。
しかも1日だけ頑張るのではなく、毎日摂り続けることで今も将来も健康な体を作ることができるのです。

天然のサプリメントといわれるほどたくさんの栄養素が含まれるキウイフルーツ。
サプリメントを飲むことに抵抗がある人や、サプリメント選びが難しいと感じられている人は、毎日1つのキウイフルーツを摂り入れることから始めてみると、体がかわってきますよ。