「冬こそ水分補給」
です！
こんにちは！
毎朝、ベッドからストーブまでの距離を小走りしている管理栄養士・磯村です。
年末も近づき、街はワイワイと慌ただしい雰囲気になり、いよいよ冬本番となってきましたね。
みなさん、体調など崩されていませんか？
今日はこの時期だからこそ意識して欲しい、「水分補給」についてお話します。
え？
夏に水分補給の話はいっぱい聞いたよ！
なんて思われるかもしれませんが、冬の水分補給はおろそかになりがちです！
これを機にぜひ冬の水分補給を見直してみて下さいね。
冬も水分補給・その理由は？
- 冬の乾燥対策
- 夏に比べて冬は気温が低い為に汗をあまりかきません。
そのため、水分補給の機会がぐっと減ってしまいます。
しかし、冬場は気温とともに湿度もぐっと下がります。
(天気予報などでも「乾燥注意報」が出されるようになりましたよね。)
そして冬場でも体温調節をしようと体は汗をかいています。
乾燥に負けない為には夏場同様、こまめな水分補給を心がけましょう！
(夏場ほど、量は必要ありませんが、「こまめに」補給することがポイントです。)
- 風邪の予防
- 寒くなる時期に気をつけなければならないのが「風邪」です。
風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは冬場のような乾燥して寒い状況を好みます。
このウイルスに負けないようにするには、規則正しい生活やバランスの取れた食事をすることはもちろんですが、日頃から出来るケアとして、「保湿」があります。
特に鼻や喉の粘膜はウイルスの通過点ともなりますので、ここをしっかりと潤しておくことでウイルスの進入を防ぐことが出来るのです。
- 美肌作り
- ・化粧品をしっとりタイプのものに変える
・最後にクリームでしっかり保湿する
などの外側からのケアも大切ですが、その前に水分補給もしっかりと行いましょう。
体内に十分な水分を取り入れることで、細胞内も水分で潤いハリが出たり、体内も余分な老廃物も体外に出してくれたりするので、くすみ対策にもなります。
管理栄養士・フードコーディネーター・薬膳インストラクター。ダイエット専門のサロンでの食事指導を経験後、料理人として3年間飲食店の厨房に立つ。現在は料理と器の相性を大切にし、美味しく、健康的な料理の開発や執筆に携わる。プロフィールを詳しく見る
時期的に冷たい水は辛い・・・そんな時はお白湯で体の中から温めることで血行が改善されることもあります。
是非、この冬は水分補給で健康美を目指してみませんか♪