「つらい花粉症」を
少しでも改善するには？
こんにちは！
街中や電車に乗ると、マスクをしている人を多く見かける季節になりましたね。
鼻はムズムズ、目はチカチカ・・・。
そう、いよいよ花粉が飛び始める季節です！
今年の花粉の飛散量は地域によって異なるそうですが、全国平均では昨年（2012年の1.7倍）だそうです。
九州や四国での花粉の量は例年並みですが、関東～北海道では昨年の3～7倍とのこと！
関東以北の方にとっては辛い春となりそうです・・・。
花粉症とは
花粉症とは、アレルギー疾患のひとつです。
アレルギーは私たちの体に入り込んだ異物を追い出すために、体が防御反応を過剰に働いてしまうという状態で、その結果として鼻がムズムズして鼻水が出たり、目がチカチカして涙が出たりといった症状が現れるのです。
花粉症対策
花粉症対策として、一番大切なことは、「花粉を近づけない・体内に取り込まない」ということです。
そのためには
・マスクやゴーグル、眼鏡などで粘膜に近い部分を守る。
・ナイロン素材のようなツルツルした生地のものを着用する。
・室内に入る際は、全身についた花粉をさっとはらい下ろす。
これらの方法がすぐに実践できるかと思います。
花粉症と食事
花粉症を少しでも改善したい！
そう思っている方も多いと思います。
そこで大切なのが「食生活」です。
そもそも、花粉症人口が増え始めたのはちょうど欧米型の食生活が浸透してきた頃といわれています。
欧米型の食生活の特徴として、肉やチーズなどの動物性食品を口にする機会が増えたことが結果として高カロリー・高脂質・高タンパク質（過剰摂取）となり、異物への過剰反応が過敏になったということが考えられます。
また、偏食や不規則な生活によって、体が本来持っている免疫力が弱くなることでアレルギーの出やすい体質になるということも考えられます。
管理栄養士・フードコーディネーター・薬膳インストラクター。ダイエット専門のサロンでの食事指導を経験後、料理人として3年間飲食店の厨房に立つ。現在は料理と器の相性を大切にし、美味しく、健康的な料理の開発や執筆に携わる。プロフィールを詳しく見る
肉やお菓子ばかりではなく、野菜や豆類からもしっかりとビタミン、ミネラル、食物繊維、アミノ酸等を摂取することで、外敵（異物）に負けない強い体づくりを目指しましょう！
もちろん、食事だけでなく、適度な運動や良質な睡眠も丈夫な体づくりには欠かせない重要な要素となるので普段の生活習慣を見直すことから始めてみましょう♪