青グマの原因と対処法について解説します。病気の原因や症状、対策方法まで、健康づくりに役立つさまざまな情報など。

青グマの原因は目の周りの毛細血管の血行不良です。そのため色白の人や皮膚の薄い人は目立ちやすくなっています。一番多いクマで、きちんと対処すれば解消しやすいクマでもあります。目の周りに血行不良が起こる原因は、冷え性であることや疲労、ストレスも考えられますが、最近ではスマホやPCの使用でまばたきの回数が激減していることとも関係しているとされます。目の疲れを予防し血行を良くするためにカシスやビルベリーなどがおすすめです。

青グマの原因

クマの色が青みがかっているものを「青グマ」といいます。青グマの原因としては血行不良が考えられるため、冷え性の方、色白の方、パソコンやスマホで目を酷使してドライアイや眼精疲労がある方に多く見られます。最も一般的なクマで、目の下を抑えて血流を促すと、ちょっと色が変わり改善するのが青グマです。
青グマは生まれつき色の白い人や皮膚の薄い人にも起こりやすいことがわかっていて、色白の人は10代であっても青グマが生じることがあります。いずれにせよ目の周りの毛細血管の血流が滞ることが最大原因で、この血行不良で血液が毛細血管に溜まり目の下が青黒く見えてしまうのです。
血行不良は、疲労やストレス、睡眠不足によっても起こりますが、まばたきの回数が少ないことによっても起こります。そのためスマホやPCを使い続けている人にも青グマが多い傾向があるのです。

青グマの予防法

青グマを予防するには目の周りの血流を滞らせないことに限ります。そのためスマホやPCを使う時はこまめに目を休める、目を疲れさせないようにサプリメントを摂取するのもおすすめです。目の疲れや負担を軽減させる成分としてカシス、ブルーベリー、ビルベリーなどがあります。これらにはアントシアニンが含まれていて、アントシアニンは末梢血管の血流を改善する働きをし、吸収後は眼球まで届くため、クマの予防や解消が期待できるのです。
特にカシスには抗酸化作用が強いビタミンCがオレンジの約3倍も含まれており、目に潤いをあたえてくれるビタミンAや緑黄色野菜に含まれる血液をサラサラにする効果のβ-カロテンも、オレンジと同程度含まれています。若返りのビタミンとも呼ばれているビタミンEは、オレンジやいちごの約4倍も含まれていて、アイケアだけでなくエイジングケアにもオススメです。また目の周りの皮膚を乾燥させない、潤わせる、ということも大事です。アイクリームを使用したり、コラーゲン量を増やすための努力をして、青グマを薄くさせるようにしてみましょう。

青グマの解消法

青グマを失くすのに大切なことは、目のまわりの血行をよくすることです。それゆめ目の周りをマッサージしたくなる気持ちはわかりますが、毛細血管も非常にデリケートであるため、できればマッサージより蒸しタオルなどを使用して目のまわりを温めたり、ゆっくり目を閉じるまばたきをすることで血行を促進したりするほうが無難でより効果的です。 もし適切にできるのであれば、マッサージよりツボ押しをおすすめします。青グマを解消する目の周りのツボには以下のものが知られます。

目頭にある清明（せいめい）
目の下の真ん中にある四白（しはく）
眉頭にある攅竹（さんちく）
目尻にある瞳子髎（どうしりょう）
これらをゆっくり指圧ししょう。

いずれにせよ目の周りの皮膚の乾燥を予防させ、血流を良くするようにすれば予防にも解消にもつながります。