二日酔いをすみやかに解消する方法について解説します。病気の原因や症状、対策方法まで、健康づくりに役立つさまざまな情報など。

二日酔いをすみやかに解消する方法として、ここでは６つの方法をご紹介します。また二日酔いを解消するのに役立つ食べ物やサプリメント成分もあります。有名なシジミのオルニチンやウコンのクルクミンだけではありません。二日酔いを解消するのに適切な方法は人それぞれ異なりますので、いくつか試してみて自分に合うものを覚えておくとよでしょう。

辛い二日酔いの症状は、仕事などにも悪影響が出てしまいます。二日酔いをすみやかに解消するには、どのような方法があるのでしょうか？

１、コーヒーや緑茶などを摂取する
コーヒーなどに含まれるカフェインには、二日酔いの頭痛を和らげ、肝機能を高める働きがあるとされています。

2、お風呂に入って汗をかく
ぬるいお風呂に浸かって汗をかくと体の代謝が早まり、体内のアセトアルデヒドの分解を早める効果が期待できます。ただし、泥酔状態でお風呂に浸かるのは大変危険な行為なので止めましょう。サウナや熱いお風呂に長時間入るのも体の水分を余計に奪うばかりか、心臓にも負担がかかるのでおすすめできません。

3、スポーツドリンクやみそ汁などで水分を補給
二日酔いではアルコールの分解により水分が失われている状態なので、水分を補給することがとても大事です。ミネラルやビタミンを一緒に摂取できる、スポーツドリンクや100%果汁のジュースなどを選ぶとよいでしょう。
また、昔から二日酔いにはシジミのみそ汁がよいと言われています。シジミには、肝臓の働きを助けてくれる必須アミノ酸がバランスよく含まれているほか、豊富なミネラル分も肝細胞の再生や肝臓の解毒作用を活性化させる働きがあるとされます。シジミのみそ汁は、二日酔いに効果的な栄養素と水分を同時に摂取することができる、二日酔い対策には理想的な飲み物なのです。

4、ツボを押す
・肝機能を助ける「太衝」（親指と人差し指の骨の間）
・吐き気の緩和に「内関」（手首の下、指３本分の位置）
・頭痛の緩和に「百会」（頭のてっぺん）
などが二日酔いにきくツボとして知られています。

5、二日酔い解消に効果的な食べ物を食べる
あまり知られていませんが、柿は二日酔い解消に効果的な食べ物です。柿に含まれるカタラーゼという酵素は、肝臓がアルコールやアセトアルデヒドを分解するのを助けてくれる作用があると言われています。また、大根をおろしたときのおろし汁も、弱った肝臓や胃腸の働きを整えてくれてくれる作用があるようです。

6、サプリメントを利用
二日酔いにきくとされる成分が配合されているサプリメントを利用するのも一つの方法です。

〜二日酔いに効果的なサプリメント成分は？〜

・ビタミンB15
ビタミンB 15はゴマや玄米、ビール酵母などに多く含まれる成分です。ビタミンB 15には肝臓の機能を高めて、体内の有毒物質を体外に排出する作用があるとされています。そのためアルコールの分解をスムーズにさせ、二日酔いの症状を緩和する効果が期待できます。

・オルニチン
オルニチンは肝臓の解毒作用をサポートするため、アセトアルデヒドの解毒がスムーズになり、二日酔いを解消してくれると言われています。オルニチンの含有量が高い食品として知られているのはシジミです。

・クルクミン
クルクミンとはポリフェノールの一種で、ウコンなどに含まれている黄色の色素成分です。肝臓の解毒作用を強化し、肝機能を向上させる効果があると言われています。二日酔い対策にウコンというのはよく知られていて、様々なサプリメントの錠剤やドリンク剤などが販売されています。

・グルタミン
グルタミンは小麦粉・海藻・大豆などに多く含まれている、非必須アミノ酸の一種です。胃腸の働きをサポートしたり、アルコールの代謝を促進することで二日酔いを解消する効果が期待できます。

・アラニン
二日酔いに効果のあるアミノ酸として、グルタミンとともによく名前があがるのがアラニンです。アラニンはシジミやアサリなどの貝類に多く含まれています。二日酔いの解消にはもちろん、飲酒中でも肝臓の損傷を修復し肝機能を高めてくれるとされています。

・スルフォラファン
スルフォラファンは、ブロッコリー・芽キャベツなどの野菜に含まれる栄養素です。アセトアルデヒドの分解を促し、さらに肝臓の保護、機能回復にも効果が期待できます。

・タウリン
タウリンは魚介や牡蠣などの貝類・たこ・いかなどに含まれている成分です。二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの代謝を促進してくれると言われています。

・Lシステイン
Lシステインは美白効果などが知られていますが、二日酔いの予防や解消についても有効とされる成分です。ヨーグルトやチーズなどの乳製品、豚肉などに多く含まれています。また、二日酔いの解消以外にもアルコール中毒の予防や治療、禁酒にも効果があることが示唆されています。

二日酔いを防ぐには飲み過ぎないこと以外方法はありませんが、予防に効果があるとされる食品や飲み方があることは確かです。飲み方については、まずは空腹状態でお酒を飲まないことです。空腹時の飲酒はお酒の回りが早くなるだけでなく胃への負担も大きいのです。お酒を飲んでいる時にも、飲みっぱなしをやめて、食べながら飲むように心がけましょう。